Что делать, если при диете появился запор? Запоры при соблюдении диеты у взрослых.

Причины запоров при похудении:

• Из-за недостаточного поступления в организм клетчатки и правильных жиров, которые необходимы для полноценного функционирования системы. Любая строгая диета начинает замедлять перистальтику, в результате фекальные массы скапливаются в полости толстой кишки.
• Из-за малоподвижного образа жизни . Иногда хватает 20-минутного занятия, чтобы наладить работу кишечника.
• Недостаток воды . Если человек слишком долго урезает свой рацион, организм начинает питаться собственными жировыми накопленными. Но для этого необходимо достаточное количество воды в организме. Если ее не хватает, то он берет жидкость из собственных клеток. Это может приводить к обезвоживанию.
• Нерационально организованное меню. При исключении еды, воды на очень жестких диетах. Не исключение и монодиеты, особенно белковые (протеин сильно крепит), или во время экспресс-похудения.

Запор вызывает интоксикацию организма, ведет к серьезным осложнениям. Чтобы избавиться от дискомфорта, люди начинают увеличивать количество овощей, фруктов и сухофруктов. Некоторые ставят микроклизмы и принимают слабительные. В результате постоянного искусственного стимулирования появляется синдром «ленивого» кишечника. Теперь без помощи извне перистальтика не работает. Вернуть все в норму будет сложно.

• Строгие диеты под запретом. Питание должно быть сбалансированным и полноценным.
• Каждый день стоит пить 1,5-2 литра воды, кофе запивать также.
• Посещать уборную нужно в одно и то же время по утрам.
• Обязательны физические нагрузки, в особенности ходьба или бег трусцой, минимум полчаса.

Принципы составления меню:

• Питаться следует 5-6 раз в день небольшими порциями (равны стакану).
• Следует применять разнообразные виды готовки: варку, гриль, тушение, запекание.
• Нельзя есть копченую, маринованную, острую пищу.
• Обязательно стоит добавлять пшеничные или овсяные отруби.

Запрещенные продукты:

• любые алкогольные напитки, крепкие чаи и кофе, сладкая , магазинные соки и кисели в брикетах;
• хурма, черника, айва, гранаты;
• содержащие желатин продукты;
• рис и манка;
• баранина, мясо свиньи и жир, наваристые бульоны, консервированные продукты;
• рыба жирных сортов после копчения и засоленная;
• яичница и яйца вкрутую;
• жгучие соусы и специи – майонез, хрен, горчица, кари, уксус, перц;
• редька, лук, чеснок и репа.

• овощные супы, например, из свеклы, борщи, щи из свежей капусты;
• рыба и мясо без жира;
• свежие фрукты и овощи;
• различные салаты с заправкой в виде оливкового или льняного, тыквенного масла;
• вареная тыквы, бурак, цветная капуста;
• сушеные и свежие сливы и абрикосы;
• хлеб из ржаной муки и отрубей;
• кисломолочные продукты без сахара;
• гречка, перловка, ячневая каша, особенно с орехами и отрубями.

Натощак после пробуждения следует есть смесь из сухофруктов и запивать ее простой водой с медом. Она должна состоять из изюма, чернослива кураги, и сенны. Начинать можно с чайной ложки, постепенно доводя объем до столовой.

Правильный выход из диеты – это не только помощь для работы кишечника, но и предотвращение риска возвращение веса. Для этого необходимо:

• постепенно увеличивать количество калорий в сутки;
• принимать пищу следует небольшими порциями и 5-6 раз в день, иногда допустимо до 8-9 приемов;
• пить зеленый чай, отвар шиповника.

Гимнастика и самомассаж также помогут избавиться от запора . Для этого подойдут:

• упражнение «кошечка» в позиции на четвереньках – делают прогибы спиной вверх-вниз;
• «проползание под забором», то есть исходное положение как при предыдущем, только необходимо вытягивать руки вперед, а за ними туловище;

Для восстановления микрофлоры в кишечнике и улучшения его функционирования хорошо принимать пробиотики и пребиотики, витаминно-минеральные комплексы. Врач может выписать также специальные ферменты.

Читайте подробнее в нашей статье о запоре при похудении, методах борьбы с ним.

Читайте в этой статье

Почему может возникнуть запор при похудении

Нередко бывает, что после начала диеты человек начинает испытывать проблемы с перистальтикой кишечника. Дисфункцию можно ощутить уже даже на второй или третий день похудения. Как правило, отсутствует естественное опорожнение кишечника, или фекальные массы выходят не полностью и с болезненными ощущениями.

Запор при похудении случается из-за недостаточного поступления в организм и правильных жиров, которые необходимы для полноценного функционирования системы. Любая строгая диета начинает замедлять перистальтику. В результате транзитная функция толстой кишки замедляется, поэтому фекальные массы скапливаются в ее полости.

Кроме того, запоры возникают из-за малоподвижного образа жизни. Чтобы пищеварительная система функционировала нормально, необходимо обязательно двигаться. Бывает даже хватает 20-минутного занятия, чтобы наладить работу кишечника.

Недостаток воды также объясняет причины, почему случаются запоры при похудении. Если человек слишком долго урезает свой рацион, организм начинает питаться собственными жировыми накопленными. Но для этого необходимо достаточное количество воды в организме. Если ее не хватает, то он берет жидкость из собственных клеток. Это может приводить к обезвоживанию.

Даже диета Дюкана зачастую провоцирует сначала острую диарею, при которой теряется много жидкости. Это происходит из-за исключения жиров из рациона и высокого содержания клетчатки. Затем запор вызывает интоксикацию организма. А это ведет к серьезным осложнениям.

Наконец, причиной запоров является нерационально организованное меню диеты для похудения. Особенно, если человек решает, что для похудения не стоит ничего пить или есть. Так наносится серьезный вред всему организму и кишечнику, в частности. Также запоры возникают на монодиетах, особенно , так как протеин сильно крепит, или во время экспресс-похудения. Снижение веса достигается за счет обезвоживания и очищения кишечника.

Чтобы избавиться от дискомфорта, люди начинают увеличивать количество , фруктов и сухофруктов. Многие начинают ставить и принимать слабительные. В результате постоянного искусственного стимулирования появляется синдром «ленивого» кишечника. Теперь без помощи извне перистальтика не работает. Запоры усиливаются, повреждается прямая кишка, страдает микрофлора. Все это ведет к неприятным последствиям со здоровьем.

Как предупредить проблему во время диеты

Запоры во время похудения можно предупредить. Худеть следует правильно и без вреда для здоровья. Чтобы это осуществить, следует соблюдать не сложные рекомендации:

• Прежде всего, нельзя садиться на строгие диеты. Питание должно быть сбалансированным и полноценным.
• Каждый день стоит пить 1,5-2 литра . А чашку запивать стаканом простой жидкости.
• В меню должны присутствовать продукты растительного происхождения.
• Желательно чередовать белковые и овощные дни.
• Чтобы сформировать привычку естественного опорожнения, посещать уборную нужно в одно и то же время по утрам.
• Обязательны физические нагрузки, в особенности, ходьба или . Заниматься следует минимум полчаса.
• В рационе должны присутствовать кисломолочные продукты.
• Для облегчения перистальтики можно добавлять тыквенное или льняное масла.

Как составить меню

Некоторые принципы составления меню помогут избежать этой деликатной проблемы. Они предусматривают следующие моменты:

• Питаться следует 5-6 раз в день небольшими порциями, которые помещаются в стакане.
• Натощак после пробуждения следует выпивать пару стаканов простой воды.
• Продукты не стоит слишком мелко измельчать.
• Следует применять разнообразные виды готовки: варку, гриль, тушение, запекание, поджаривание.
• Нельзя есть , острую пищу.
• В меню должны присутствовать холодные блюда и напитки.
• Обязательно стоит добавлять пшеничные или овсяные отруби. Они отлично стимулируют работу кишечника.

Смотрите на видео о причинах запоров:

Запрещенные и разрешенные продукты

Как уже было указано выше, одной из причин запора при похудении является недостаток жидкости в организме. Обезвоживание, в свою очередь, может быть вызвано сильным увлечением слабительными чаями и кофе. Организм забирает воду из клеток кишечника, а это плохо сказывается на его очищении. Поэтому придется отказаться от подобных напитков.

Также запор возникает из раздражающих стенки кишечника продуктов. Поэтому из рациона необходимо исключить:

• любые алкогольные напитки, крепкие чаи и кофе, сладкую газировку, магазинные соки и кисели в брикетах;
• нельзя хурму, чернику, айву, а также разные желатин содержащие продукты;
• сладости и сдобные изделия из пшеницы;
• рис и манку;
• баранину, мясо свиньи и жир, наваристые бульоны, консервированные продукты;
• рыбу жирных сортов после копчения и засоленная;
• яичницу и яйца вкрутую;
• сыры и творог с высокой жирностью;
• жгучие соусы и специи, отказываясь от майонеза, хрена, горчицы, кари, уксуса, перца;
• редьки, лука, чеснока и репы.

Как уже было указано выше, при запорах необходимо увеличивать количество выпиваемой воды. Утро следует начинать со стакана жидкости. Водой разрешается запивать столовую ложку оливкового или льняного масел. Обязательно в рационе должны присутствовать продукты, которые мягко стимулируют работу кишечника и избавляют от запора во время диеты для похудения. Поэтому в состав меню для похудения включают:

Мнение эксперта

Юлия Михайлова

Эксперт по диетологии

Натощак после пробуждения следует есть смесь из сухофруктов и запивать ее простой водой с медом. Она должна состоять из изюма, чернослива кураги, фиников и немного сенны. Начинать можно с чайной ложки, постепенно доводя объем до столовой.

Восстановление кишечника после похудения

Как только весы показали заветную цифру, нельзя бросать диету и накидываться на все, что было под запретом все это время. Крайне важно запланировать правильный выход из диеты. Это полезно не только для работы кишечника, но и поможет избежать риска возвращение веса. Тогда запор после похудения не будет грозить.

Прежде всего, увеличивать количество калорий в сутки нужно постепенно. Принимать пищу следует небольшими порциями и 5-6 раз в день. В некоторых случаях, возможно доводить количество до 8-9 приемов. Кроме обычной воды, следует пить зеленый чай, отвар шиповника.

Ни в коем случае, нельзя сразу начинать пить слабительные. Это вызывает привыкание и ослабляет естественную работу кишечника.

Кроме специального режима питания, восстановить перистальтику можно при помощи гимнастики и самомассажа. При нарушении стула следует выполнять:

• упражнение «велосипед» на спине;
• подтягивание к животу коленей и разведение их в стороны в положении лежа;
• упражнение «кошечка» в позиции на четвереньках, при котором делают прогибы спиной вверх-вниз;
• «проползание под забором», то есть исходное положение как при предыдущем, только необходимо вытягивать руки вперед, а за ними туловище, будто пытаясь протиснуться под ограду;
• массирование живота ладонью по часовой стрелке, лежа на спине;
• при помощи полотенца или валика разминание брюшной полости круговыми движениями справа-налево, сверху-вниз и наоборот.

Кроме того, для восстановления микрофлоры в кишечнике и улучшения его функционирования хорошо принимать пробиотики и пребиотики, витаминно-минеральные комплексы. Но лучше, чтобы их назначал врач с учетом особенностей организма. Также он может выписать специальные ферменты.

Запоры во время или после похудения — неприятная проблема. Ее можно избежать, если организовать диету грамотно без экстремальных перегибов. Меню должно быть сбалансированным, обязательны физические упражнения и массаж. Медикаментозное лечение может быть назначено только врачом.

При диете, кроме эффекта снижения веса, некоторые отмечают проблемы с естественным опорожнением организма.

Если появился запор при диете, что делать для его устранения? Этот вопрос интересует большое количество людей.

Каковы причины запора

Первый признак неправильной работы кишечника - это когда естественные опорожнения не происходят в течение 2 суток либо они протекают с большим трудом и болезненными ощущениями.

Чтобы происходил выход фекалий наружу, необходима нормальная перистальтика (сокращение) кишечника.

Очень часто причиной нарушений становится слабая работа кишечника, вызванная малоподвижным образом жизни.

Но самой основной причиной становится неправильное или несбалансированное питание.

Этот вид запора получил медицинское название - алиментарный.

Учитывая тот факт, что диеты основываются на принципе минимального поглощения продуктов и получения максимального насыщения, в организме происходит стресс, он же касается и пищеварительной системы, кишечника.

Запор во время диеты

Женщины, выбирая любую из диет, мало интересуются принципом ее работы или правилами построения своего меню. Чаще всего все сводится к чтению рекомендуемого списка продуктов на каждый день.

Диета - это не кардинальное уменьшение количества продуктов, а правильный подбор калорийности, чтобы была возможность худеть. Но стандартной является такая картина: женщина полностью меняет свой рацион, убирает до минимума количество поглощаемой пищи. Это приводит к временной потере веса, в организме замедляются все процессы метаболизма: снижается чувствительность, уменьшается тонус в мышцах, организм перестает вырабатывать достаточное количество энергии для собственного обогрева. И финальным аккордом будет запор при диете. Выход из этой ситуации есть. Необходимо пересмотреть свое питание и сбалансировать его.

1. Вводите в пищу больше продуктов растительного происхождения. Они помогают расщеплению ферментов и поддерживают оптимальное количество воды. Поэтому пища в кишечник поступает после полного переваривания и запоры перестают мучить человека.
2. Есть список продуктов, которые являются обязательными для нормализации стула как последствия диеты. Это овощи, хлеб, ягоды и фрукты. Последние два продукта должны быть не сильно сладкими. Овощи желательно потреблять в сыром виде, но если вы не любите такой вариант, то готовьте в пароварке или тушите. Для правильного пищеварения есть золотое правило: грамотно подобранных и приготовленных овощей и фруктов никогда не бывает в избытке, они не вызовут образования жира или резкого увеличения веса.
3. Хорошо действуют при запоре кисломолочные продукты, желательно с наличием живых бактерий. Однако если ваша диета основана на этих продуктах, то при ее завершении обязательно будет запор. Этому есть простое объяснение: все кисломолочные продукты содержат живые бактерии, аналогичные тем, которые работают в нашем кишечнике. Когда мы выпиваем эти продукты, то насыщаем излишним количеством рабочей силы кишечник, после чего начинаются нарушения: дисбактериоз, изменение микрофлоры и, как следствие, запор. Запомните: кисломолочные продукты с живыми бактериями рекомендуется принимать в пищу не чаще 3-4 раз в неделю.
4. Хорошо помогает избавиться от запора достаточное количество воды. Большинство диет содержит этот пункт, но сам режим питания составлен так, что вода долго не задерживается внутри, а быстро выводится наружу. Попейте несколько дней более 3 литров чистой питьевой воды, и проблемы с запором исчезнут.
5. После окончания диеты и во время нее принимайте пищу в небольших количествах, но очень часто, кишечник будет вынужден вернуть моторику в прежнее состояние.
6. Хорошо помогает активизировать работу кишечника стакан свежего фруктового сока перед завтраком. Он стимулирует вывод всех собранных фекалий для опорожнения.
7. Сбалансируйте свое питание, обязательно введите цельные зерна: хлеб грубого помола, макароны, рис, бобовые растения. Все они имеют большое количество клетчатки, что стимулирует кишечник к нормальной работе. Хорош завтрак, приготовленный из экологически чистых пшеничных отрубей и стакана обезжиренного йогурта или кефира.
8. Когда вы переходите от диеты к нормальному питанию или пытаетесь избавиться от запора, стоит помнить и о возможном вреде большого количества клетчатки. Это чревато расстройствами, раздражением кишечника: вздутием живота, газами, болями. Начинайте с небольшого количества этих продуктов, постепенно их увеличивая.

Некоторые особенности

Существуют разработки и исследования врачей, которые показывают, что только правильное и сбалансированное питание помогает избежать запора. Так, считается, что для лечения запора после диеты необходимо принимать в пищу продукты из грубых волокон. К ним относятся: яблоки, капуста и чечевица.

Эти продукты помогают удерживать оптимальное количество воды в организме, поэтому фекальные массы всегда будут мягкими и смогут свободно выводиться наружу. Эти продукты также богаты клетчаткой, которая способствует образованию фекалий нормального размера, они свободно движутся по кишке.

К большому сожалению, диеты содержат минимальное количество продуктов, насыщенных магнием, что становится причиной запора. Этот микроэлемент должен обязательно присутствовать в пище. Существует приблизительная норма его потребления в день, которая рекомендована мужчинам и женщинам: это не менее 400 мг. Так как магний - основа формирования и здоровья волос, пищеварительной системы, кожи, ногтей, нервной системы, то потребление следующих продуктов становится обязательным:

• картофель запеченный;
• овсяная крупа;
• пшеничные отруби;
• миндаль;
• арахис;
• кешью;
• шпинат;
• горох.

Чтобы не применять слабительные средства аптечного производства, можно делать следующий состав: натощак выпивается 1 столовая ложка оливкового или подсолнечного масла, следом пьется свежевыжатый лимонный сок.

Естественными слабительными будут такие продукты: морковь, слива, яблоко.

Существует ряд продуктов, который противопоказан при запоре. Это рисовая каша, манка, майонез, масло, маргарин. Кроме того, виноград во всех видах, редис, редька, лук, чеснок, капуста. Не рекомендуется черника, бананы, груша, какао, чай, шоколад, гранаты, сало и молоко. Все они имеют только скрепляющее действие, ваши выделения будут еще больше и туже.

Итак, вы решили похудеть и сесть на диету.

Это похвальное решение, вот только многие не понимают серьезности такого поступка.

Любое изменение рациона приводит к нарушениям обмена веществ, особенно учитывая диету, которая часто основывается на минимизации употребляемых продуктов.

Причины возникновения запора при диете и правильном питании

Диета – это стресс для организма . Переход на новое питание должен протекать плавно, тогда как большинство людей, стремящихся похудеть, предпочитают менять рацион за одень день.

Неудивительно, что вместе с желаемым результатом на весах, можно заполучить массу проблем со здоровьем, начиная от крошащихся ногтей и заканчивая тяжелым стулом.

Причинами запора при диете могут быть следующие факторы:

Как решить проблему?

Проще всего вернуться к старому рациону питания. Однако такое решение не всем подходим. Иногда желание выглядеть стройнее перевешивает возникшие проблемы со здоровьем. Помните, если ни одно из средств против запора не подойдет, лучше все же отказаться от диеты, хотя бы на время или полностью поменять ее на новую.

Специалисты в этом случае предлагают такие способы решения проблемы:

1. Смягчите диету, добавив в нее некоторые слабительные продукты.
2. Употребляйте достаточное количество жидкости в день. Если диета основана на овощах, то готовьте из них жидкие супы-пюре. Если новое питание требует большого количества фруктов, то варите компоты и делайте соки.

Важно! Человеку надо пить 1,5-2 литра воды в день. Особенно это важно при похудении.

1. Пейте чаи с травами, которые лечат запор.
2. При необходимости воспользуйтесь медикаментозными препаратами на натуральной основе, например, возьмите таблетки сенны или глицериновые свечи. Как правило, запор при диете – дело временное, поэтому использование таких средств это оправданный метод лечения. К таким средствам относят: Сенаде, Сенна, Регулакс, Бисадил, Гутталакс, Слабилен.

Перед применением медикаментов внимательно прочитайте инструкцию и убедитесь, что у вас нет противопоказаний .

Какие продукты избавят от твердого стула?

Если вы решили наладить стул при помощи меню, значит, нужно обратить внимание на низкокалорийные продукты со слабительным эффектом. Это может быть:

Справка! При похудении стоит обратить внимание на клубнику, инжир, арбуз, абрикосы, дыню. Добавьте в рацион такие овощи: капуста, огурцы, кабачки, сельдерей, морковь.

Помните, что не всегда причиной запора является диета . В этот период иммунитет теряют часть своей защитной функции, высвобождая скрытые заболевания. Поэтому если стул не пришел в норму даже после возвращения к привычному рациону, нужно обязательно наведаться к врачу.

Истории наших читателей

Победил геморрой дома. Прошел уже месяц, как я позабыл о своих шишках. Ох, каких же методы я не перепробовал - ничего не помогало. Сколько раз я ходил по врачам, но мне назначали бесполезные лекарства снова и снова, а когда я возвращался врачи рекомендовали операцию. Наконец я справился с болезнью, и все благодаря этой статье. Всем у кого геморрой - читать обязательно!

Здоровый образ жизни сегодня в моде у многих взрослых людей. В моде и здоровое питание. Однако, к сожалению, часть населения путает здоровое питание и диеты - временное меню, призванное помочь справиться с избыточным весом и даже с некоторыми заболеваниями. Ягодная, белковая, шоколадная - в результате мы ожидаем фантастических результатов, забывая, что прежде чем привнести любые изменения в привычный рацион, обязательно надо было проконсультироваться с врачом - с гастроэнтерологом, диетологом, ну или хотя бы участковым терапевтом! Диеты сегодня стали не просто модным увлечением, а главным способом борьбы женщин за молодость, красоту и стройность. Однако практически все диеты не так уж полезны и безопасны. В описании большинства из них чаще всего не сообщается о побочных эффектах и некоторых неприятностях, с которыми придется столкнуться женщине.

Одна из таких неприятностей - запор во время диеты, то есть медленное, затрудненное, редкое или систематически неполное очищение кишечника.

Почему бывают запоры при диете у взрослых?

Большинство диет предполагает употребление небольших порций пищи с большим содержанием белка и низким содержанием углеводов. Такое питание приводит к определенным последствиям:

• Снижение содержания овощей и фруктов в ежедневном рационе снижает поступление в организм пищевых волокон, стимулирующих правильную работу кишечника. Недостаток пищевых волокон, служащих питательной средой для размножения кишечной микрофлоры, может привести к дисбактериозу, что усугубит проблемы с пищеварительной системой.
• Небольшие порции практически полностью усваиваются взрослым организмом, который привык получать больше питательных веществ. В результате кишечник перестает нормально сокращаться из-за малого количества содержимого и слабой перистальтики. Как результат диеты - запор.

Большое значение имеет и калорийность пищи. Если вы потребляете меньше 800 ккал в сутки, стенки кишечника перестают сокращаться. Организм взрослого человека не получает достаточного количества пищи, и как следствие обязательно возникает запор при соблюдении диеты.

Как взрослому избавиться от запора во время диеты?

Выбирая диету, помните главное: жесткие ограничения по объему и калорийности пищи могут принести вам вместо красоты и здоровья систематические запоры и плохое пищеварение. Поэтому, чтобы диета не стала испытанием для вашего здоровья, соблюдайте несколько несложных правил:

Скорректируйте выбранную диету для взрослых таким образом, чтобы не допустить повторного запора:

• пейте не менее 1,5 - 2 литров воды в день;
• добавьте в меню продукты, содержащие клетчатку (фрукты, овощи и цельнозерновые продукты). Они содержат не только пищевые волокна, но и крайне необходимые витамины и минералы;
• питайтесь дробно, увеличив количество приемов пищи до 5 - 6 раз в день - это поможет регулярной работе кишечника.

Наиболее полезными продуктами при запорах у взрослых во время диеты являются:

• фрукты и овощи, сухофрукты (чернослив, инжир, курага), а также фруктовые и овощные соки, морковное или свекольное пюре;
• кисломолочные продукты, в первую очередь, свежий кефир и простокваша;
• хлеб из цельного зерна, муки грубого помола или с отрубями;
• компоты из ягод и сухофруктов, а также соки с мякотью;
• гречневая и овсяная каши.

При запоре во время диеты взрослым следует избегать следующих продуктов:

• различные кисели, особенно черничные;
• какао и крепкий черный чай;
• манная и рисовая каши.

Если же во время диеты возникла проблема запора, Вы можете выбрать мягкое слабительное Дюфалак ® , которое лечит запор и естественным образом восстанавливает нормальную работу кишечника. Препарат не раздражает слизистую кишечника, стимулирует рост бифидо- и лактобактерий, решая, таким образом, сразу две проблемы: устранение запора и восстановление баланса кишечной микрофлоры.

И последнее. Чтобы диета действительно принесла пользу взрослому человеку, перед тем, как решиться ее соблюдать, проконсультируйтесь с врачом. Будьте внимательны к себе, только в этом случае вы не пропустите тревожных симптомов и не потеряете главного своего богатства - крепкого здоровья.

Механизм действия

• Способствует лечению запора на всем протяжении толстого кишечника
• Способствует восстановлению правильной работы кишечника
• Помогает наладить ежедневный стул 5

Профиль безопасности

• Разрешен беременным, кормящим мамам и детям с рождения 5
• Содержит только лактулозу и очищенную воду 5
• Не раздражает кишечник - можно принимать так долго, как это необходимо 5
• Не вызывает привыкания 6

Удобство

• Прием 1 раз в день 5
• Подходит для всей семьи
• Разнообразие форм выпуска
• Одноразовые пакетики с готовым сиропом удобно взять с собой

1. Хронобиология и хрономедицина: Руководство / Под ред. С. И. Рапопорта, В. А. Фролова, Л. Г. Хетагуровой. Москва. ООО «Медицинское информационное агенство», 2012. - 480 с.: ил. 2. Инструкция по медицинскому применению препарата Дюфалак® от 19.06.2017 3. I. Boisson. Traitement de la constipation chronique par Duphalac® Tolerance a long terme. M. C. D.-1995-24-№ 8 4. Препарат Дюфалак® компании Эбботт занимает первое место по назначениям врачами 16 специальностей амбулаторного звена препаратов группы А06А Слабительные при диагнозе К59.0 Запор в крупнейших городах России. Настоящая информация основана на исследованиях, проводимых ООО «Синовейт Комкон», и действительна по состоянию на ноябрь 2016 года. 5. Логинов А. С, Парфенов А. И. Болезни кишечника. Руководство для врачей. Москва, «Медицина», 2000 6. Ройтберг Г. Е. Струтынский А. В. Внутренние болезни. Система органов пищеварения: учеб. пособие. 3-е изд. - М.: МЕДпресс-информ, 2014. - 560 с. 7. Хавкин А. И. Микрофлора пищеварительного тракта. - М: Фонд социальной педиатрии, 2006, 416 с. 8. Белоусова Е. А. Лечение запора у пожилых пациентов. Клиническая геронтология. - 2006, № 1, с. 58–65. 9. Лебедев В. А. и соавт. Запоры у беременных: пути решения проблемы. Трудный пациент № 8-9, том 10, 2012 10. «Национальная программа оптимизации вскармливания детей первого года жизни в РФ», утверждена на 16 Съезде педиатров России, Москва, 2009,стр.41-42 11. Детская гастроэнтерология: Руководство для врачей / под ред. проф. Н. П. Шабалова. - 2-е изд., перепаб. и доп. - М.: МЕДпресс-информ, 2013. - 760 с. :ил.**I.Boisson. Traitement de la constipation chronique par Duphalac® Tolerance a long terme. M.C.D.-1995-24-№8, 439-444.

*Patent 2811450 USA, «Laxative composition and method of use».

При диете, кроме эффекта снижения веса, некоторые отмечают проблемы с естественным опорожнением организма.

Если появился запор при диете, что делать для его устранения? Этот вопрос интересует большое количество людей.

Какие причины запора

Первый признак неправильной работы кишечника – это когда естественные опорожнения не проходят в течение 2 суток или они протекают с большими трудностями и болезненными ощущениями.

Чтобы происходил выход фекалий наружу, необходима нормальная перистальтика (сокращения) кишечника.

Очень часто причиной нарушений становится слабая работа кишечника, вызванная малоподвижным образом жизни.

Но самой главной причиной становится неправильное или несбалансированное питание.

Этот вид запора получил медицинское название – алиментарный.

Учитывая тот факт, что диеты основаны на принципе минимального поглощения продуктов и получения максимального насыщения, в организме происходит стресс, он же касается и пищеварительной системы, кишечника.

Вернуться к змистуЗапор во время диеты

Женщины, выбирая любую из диет, мало интересуются принципом ее работы или правилам построения своего меню. Чаще всего все сводится к чтению рекомендуемого списка продуктов на каждый день.

Диета – это не кардинальное уменьшение количества продуктов, а правильный подбор калорийности, чтобы была возможность худеть. Но стандартной является такая картина: женщина полностью меняет свой рацион, убирает до минимума количество поглощаемой пищи. Это приводит к временной потере веса, в организме замедляются все процессы метаболизма: снижается чувствительность, уменьшается тонус в мышцах, организм перестает вырабатывать достаточное количество энергии для собственного обогрева. И финальным аккордом будет запор при диете. Выход из этой ситуации есть. Необходимо пересмотреть свое питание и сбалансировать его.

Вернуться к змистудеяки особенности

Существуют разработки и исследования врачей показывают, что только правильное и сбалансированное питание помогает избежать запора. Так, считается, что для лечения запора после диеты необходимо принимать в пищу продукты из грубых волокон. К ним относятся: яблоки, капуста и чечевица.

Эти продукты помогают удерживать оптимальное количество воды в организме, поэтому фекальные массы всегда будут мягкими и смогут свободно выводиться наружу. Эти продукты также богаты клетчаткой, которая способствует образованию фекалий нормального размера, они свободно двигаются по кишке.

К большому сожалению, диеты содержат минимальное количество продуктов, насыщенных магнием, что становится причиной запора. Этот микроэлемент должен обязательно присутствовать в пище. Существует примерная норма его потребления в день, которая рекомендована мужчинам и женщинам: это не менее 400 мг. Так как магний – основа формирования и здоровья волос, пищеварительной системы, кожи, ногтей, нервной системы, то потребление таких продуктов становится обязательным:

• картофель запеченный;
• овсяная крупа;
• пшеничные отруби;
• миндаль;
• арахис;
• кешью;
• шпинат;
• горох.

Чтобы не применять слабительные средства аптечного производства, можно делать следующий состав: натощак выпивается 1 столовая ложка оливкового или подсолнечного масла, следом пьется свежевыжатый лимонный сок.

Природными слабительными будут такие продукты: морковь, слива, яблоко.

Существует ряд продуктов, который противопоказан при запорах. Это рисовая каша, манка, майонез, масло, маргарин. Кроме того, виноград во всех видах, редис, редька, лук, чеснок, капуста. Не рекомендуется черника, бананы, груша, какао, чай, шоколад, гранаты, сало и молоко. Все они имеют только скрепляет действие, ваши выделения будут еще больше и туже.

Хорошим эффектом обладает массаж при лечении запора.

Это необязательно посещение специализированного кабинета. Массажный эффект оказывает:

• езда на велосипеде;
• ходьба;
• фитнес.

Ваши мышцы то расслабляются, то напрягаются, с ними работает и мышца толстой кишки. Это активизирует и нормализует перистальтику кишечника, поэтому процесс выхода фекалий наружу облегчается.

Запоры любого происхождения всегда опасны для организма человека. Ими нельзя пренебрегать, пускать лечение на самотек. Запоры не только вызывают общую интоксикацию организма, но и способствуют излишнему выделению кислоты в желудке, раздражение слизистой, могут ограничиваться спинные и позвоночные грыжи, усиливается или возникает варикоз вен, живот такого человека всегда будет находиться в напряжении.

В случае если все предложенные методы не помогают решить проблему, необходимо немедленно обращаться к врачу.

Он предложит специальные препараты, которые стимулируют выход фекалий наружу и способствуют нормальной и правильной работе кишечника.